दिलेर समाचार, -   वसायुक्त भोजन का सेवन कम करें।

-   तेलों में मूंगफली, सरसों का उपयोग करें। नारियल के तेल में वसा की मात्रा अधिक होती है, अतः खाने में इसका उपयोग न करें।

-   हरी सब्जियां, फल अधिक खायंे क्योंकि इनमें विटामिंस और खनिज पदार्थ पाये जाते हैं।

-   अंडे में वसा अधिक होती है, इसलिए अंडे न खायें तो बेहतर है।

-   मटन न खायें। यदि खाना ही है तो चिकन या मछली खाएं। मछली खून में कोलेस्ट्राल कम करती हैं

-   दूध जरूर पियें पर मलाई निकालकर लें।

-   छाछ, लस्सी का सेवन लाभदायक है।

-   चावल का प्रयोग कम करें।

-   पानी अधिक मात्रा में पियें।

-   मोटापा अपने पास न फटकने दें। छरहरा बने रहने की कोशिश करें। इसके लिए सुबह-शाम की सैर के साथ ही व्यायाम भी कर सकते हैं।

इसके अलावा भोजन की जो भी मात्रा आप अब तक लेते आये हैं, उसमें कमी करें

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