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December 19 2018 02:41 PM

20, 30, 40 या इससे ज्यादा उम्र की महिलाएं इन 6 फलों को न करें इग्नोर...

Posted at: Sep 4 , 2018 by Dilersamachar 5598

दिलेर समाचार, महिलाएं होती ही खूबसूरत हैं. वे बेहद अच्छे व्यक्तिव की धनी होती ही हैं साथ ही अपनी खूबसूरती (dynamic personality) को अच्छी तरह कैरी करना भी उन्हें आता है. महिलाओं के जीवन में बहुत काम है. अगर वे वर्किंग नहीं हैं तो भी उनके हिस्से काफी वर्क होता है. घर संभालना (managing household) रिश्तों को सजाए रखना ( maintaining relationships) और इसके साथ साथ खुद को भी संवार (manage to look gorgeous) कर रख सकती हैं महिलाएं. इतना ही नहीं हर उम्र में उन्हें अलग-अलग समस्याओं का सामना करना पड़ता है. मूड स्विंग (mood swings) क्रेम्प्स (cramps) ऊर्जा में कमी (energy drains) सिरदर्द (headaches) हर महीने उन्हें झेलनी पड़ सकती हैं. महिलाओं में उम्र के साथ साथ पोषक तत्वों (nutrition rules change) की जरूरतों में भी बदलाव होता है. उन्हें कुछ विटामिन खाना बहुत जरूरी होती है. विटामिन बी12, सी और डी (B12, C and D) और मिनरल्स जैसे आयरन और कैल्शियम की जरूरत समय के साथ साथ बदलती रहती है. 

एक स्टडी के मुताबिक विटामिन सी और लिनोलेइक एसिड का सही मात्रा में लेने और फैट्स और कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन कैंसर के खतरे को कम करता है और उम्र के साथ ढ़लती त्वचा को भी (better skin-ageing appearance) नई चमक देता है. अगर आप अपने खाने का ध्यान रखती हैं और आहार से जुड़ी आदों (eating habits) को सही रखते हैं तो अपनी इसी एक कोशिश से आप काफी सेहतमंद बनी रह सकती हैं. सही आहार हड्डियों और मसल्स (bone and muscle) के लिए अच्छा होता है साथ ही यह मधुमेह (diabetes) स्तन कैंसर (breast cancer) और दिल से जुड़े रोगों  (heart-related problems) को दूर रख आंखों और त्वचा को नई चमक दे सकता है. 

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