नीतू गुप्ता

डे टू डे चेहरे को फेस वॉश से धोना, फिर एसपीएफ वाला माश्चराइजर लगाना ही दमकती त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है। हम क्या खाते हैं और हमारा लाइफ स्टाइल क्या है, इस पर भी एक्ने फ्री त्वचा और चमकती त्वचा पर प्रभाव पड़ता है। जंक फूड,अपौष्टिक आहार और वजन  कम करने के कई गलत तरीके भी हमारी त्वचा पर प्रभाव डालते हैं। अगर आप एक्ने फ्री और दमकती त्वचा पाना चाहती हैं तो अपने आहार में इन्हें भी शामिल करें।

टमाटर:-

टमाटर के नियमित सेवन से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे हमारी त्वचा में निखार आता है। टमाटर में एंटीआक्सीडेंट होने के कारण इससे हमारे शरीर के फ्री रेडिकल्स को खत्म कर त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिलती है। टमाटर के साथ चुकंदर व पपीते का सेवन भी नियमित करें।

संतरा:-

संतरा विटामिन सी से भरपूर फल होता है जिसके कारण यह हमारी त्वचा के सेल्स के पुनः निर्माण में मदद करता है। त्वचा को चिकना बनाकर त्वचा की रंगत में भी सुधार लाता है।

लहसुनः -

शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया को लहसुन का नियमित सेवन खत्म करता है और एक्ने से फैली त्वचा को भी कम करता है। लहसुन को सुपरफूड माना जाता है जो कैंसर से भी हमारी सुरक्षा करता है और सर्दी से भी बचाता है।

सूखे मेवे:-

एक मुट्ठी सूखे मेवों का सेवन हमें कई प्रकार के मिनरल्स, जिंक और सेलेनियम देता है जो हमारी त्वचा को हैल्दी रखते हैं। नियमित इनका सेवन करें गर्मियों में इन्हें भिगोकर खाएं।

दही:-

दही में पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड हमारी त्वचा से डैड स्किन सेल्स को खत्म करता है। दही में प्रोबायोटिक की मात्रा अधिक होती है। हमारी त्वचा में झुर्रियां कम करने में दही का सेवन लाभप्रद है।

ब्रोकली:-

ब्रोकली में कोलेजन की मात्रा अधिक होती है जिससे हमारी त्वचा कोमल और हैल्दी बनी रहती है। ब्रोकली में एंटीआक्सीडेंट के अलावा विटामिन सी और ई भी पाया जाता है। विटामिन ई हमारी त्वचा के सेल्स को नष्ट होने से बचाता है विश्ेाषकर जब त्वचा पर सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणों का प्रभाव अधिक हो। हमें ब्रोकली का नियमित सेवन करना चाहिए।

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