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October 26 2020 12:58 AM

कम मेहनत में केवल 7 दिनों में आपकी तोंद हो जाएगी कम, बस करना होगा ये छोटा सा काम

Posted at: Sep 25 , 2020 by Dilersamachar 9846

दिलेर समाचार, बदलते लाइफस्टाइल के कारण आज के दौर में वजन कम करना काफी मुश्किल हो गया है। वजन कम करने को लेकर प्लान करना बहुत ही आसान होता है, लेकिन नियमित अभ्यास और मेहनत के बगैर वजन कम करना बहुत ही मुश्किल काम है। अगर हम नियमित रूप से प्रयास करें, तो शरीर पर इसका असर सकारात्मक और दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है। वजन कम करने के लिए सही डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज की भी जरूरत होती है। योग से कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। वहीं, वजन को नियंत्रित करने के लिए भी यह काफी असरदार होता है।

आज हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कंट्रोल करने के लिए काफी प्रभावी उपाय हो सकते हैं। इन आसनों की मदद से आप अपने पेट पर जमा जिद्दी फैट को तेज़ी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनों  के बारे में

इन तीन योगासनों से करें बेली फैट को कम

हस्तपादासन

  • हस्तपादासन करने के लिए पैरों को साथ में जोड़े हुए सीधे खड़े हो जाएं।
  • हाथों को शरीर के साथ लगाएं। शरीर के वजन को दोनों पैरों पर सामान रूप से डालें।
  • फिर सांस को बाहर छोड़ते हुए कमर के ऊपरी भाग को धीरे-धीरे सामने की ओर झुकाएं।
  • घुटनों को बिल्कुल सीधा रखें। सांस छोड़ते समय छाती को घुटनों की तरफ ले जाएं।
  • शुरुआत में इस स्थिति में 10 सेकेंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आकर 5 सेकेंड आराम करें और इस आसन को कम से कम 5-6 बार करें।

धनुवक्रासन

  • इस आसन से आपके पेट के हिस्से पर प्रेशर पड़ता है। यह पेट के साथ-साथ पैरों और बाजुओं को भी सुडौल बनाता है।
  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।
  • अब अपनी भुजाएं शरीर के बगल में रखें।
  • फिर अपने घुटनों को मोड़ें और हाथों से एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें।
  • सांस लेते हुए अपने सिर को ऊपर उठाएं।
  • इसके साथ-साथ अपने पैरों को ऊपर की ओर खींचे।
  • धनुषाकार करते हुए, दोनों पैरों को एक साथ रखें।
  • इस स्थिति में 6-8 सेकंड तक रुकें। फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

त्रिकोणासन

  • त्रिकोणासन से मांसपेशियों का निर्माण कर सकती हैं और पेट की चर्बी को गला सकती हैं।
  • इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को दूर-दूर करके सीधे खड़े हो जाएं।
  • अपने दाएं पैर की साइड झुकें और हाथ को ज़मीन पर रखें।
  • अब दूसरे हाथ को ऊपर करके सीधा करें, जिससे दोनों हाथ एक सीधी रेखा में हो जाएं।
  • कुछ देर इस अवस्था में रहने के बाद पहले की स्थिति में आ जाएं।
  • जमीन पर हाथ रखने में कठिनाई होती है, तो हाथ को पैर के ऊपर रख सकते हैं।

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