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September 22 2019 01:36 AM

आपकी हैल्थ को और ज्यादा हैल्थी बना देगें ये उपाय

Posted at: Mar 17 , 2018 by Dilersamachar 5181

सुनीता गाबा

दिलेर समाचार, - काम के दौरान हर एक घंटे में अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहलें।

- रोज सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और आधा चम्मच शहद डाल कर पिएं। टाक्सिन्स निकालने के लिए यह बेहतर उपाय है।

- नियमि-रूप से 1 या 2 लहसुन की कलियां क्रश कर खाएं।

- कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें।

- सुबह नाश्ता अवश्य करें। नाश्ते में हैल्दी चीजें जैसे अंकुरि-अनाज, दूध, दलिया, ओट्स, अंडे का सेवन करें।

- दिनभर में कम से कम तीन-चार लिटर पानी अवश्य पिएं।

- उठने बैठने को पाश्चर सही रखें। गल-पाश्चर से पीठदर्द, कमरदर्द की शिकाय-हो सकती है।

- नियमि-व्यायाम अवश्य करें। सप्ताह में कम से कम चार दिन 40 से 50 मिनट का व्यायाम करें। व्यायाम, स्विमिंग,साइकलिंग करें।

- प्रतिदिन एक केला और नारियल पानी के सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

- थोड़ी लाल मिर्च सब्जी सलाद में कच्चे प्याज का सेवन करें।

- जंक फूड से बचें।

- हर 6 महीने में नियमि-रूप से अपना चेकअप करवाते रहें।

- लेट नाइट तक जागने की आद-छोड़ दें, प्रातः जल्दी उठें। यह अच्छी आद-है।

- अत्यधिक चाय- काफी का सेवन करने से बचें। इसके स्थान पर दिन में 1-2 बार ग्रीन टी ले सकते हैं। सब्जियों का ताजा रस व सूप भी सेह-के लिए अच्छा है। इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

- सर्दियों में अदरक का सेवन नियमि-करें।

ये भी पढ़े: आराम न करने की आदत धुए की तरह उड़ा देगी आपकी जिंदगी


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