अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए कई लोग दवाई लेना शुरू कर देते हैं लेकिन सोने के लिए दवा लेना सही नहीं है। सबसे पहले तो यह जानना जरूरी है कि आपको यह प्रॉब्लम है क्यों? अगर आप बहुत अधिक तनाव लेते हैं, आपकी जीवनशैली अस्त-व्यस्त है और आपके सोने की जगह सही नहीं है तो भी आपको यह दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा और भी बहुत से कारण हो सकते हैं। एक बड़ा कारण यह भी हो सकता है कि सोने से पहले आप जो खाते हैं वह सही नहीं है। सोने से पहले क्या खाएं …

1. दूध :- सोने से पहले दूध लेना अच्छा है। इसमें एक ऐसा यौगिक पाया जाता है जो सेरोटॉनिन को बनने में मदद करता है। इससे शरीर को आराम मिलता है। आराम मिलने से नींद अच्छी आती है।

2. शकरकंद :- शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम होता है, जिससे बॉडी रीलैक्स फील करती है। रात में सोने से पहले शकरकंद खाने से नींद अच्छी आती है।

3. केला :- केले में भी पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। यह दोनों ही तत्व शरीर को आराम देते हैं। सोने से पहले केला खाने से नींद अच्छी आती है।

4. चेरी :- चेरी में मेलाटॉनिन नामक तत्व पाया जाता है। इसे खाने से भी नींद अच्छी आती है।

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